Обилие не самых радужных известий во всём мире зашкаливает. После утреннего просмотра новостной ленты хочется просто закрыться в своей квартире на 10 замков и никуда не высовываться. Да, 2020 год продолжает пестрить событиями. Но как пережить этот бурный поток новостей и не заработать эмоциональное расстройство?
Мы не на шутку обеспокоены этой темой. Как же избавиться от чувства тревоги и эмоционального выгорания? Что ж, давай разбираться вместе!
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАССТРОЙСТВО
Оказалось, что неконтролируемые эмоции могут привести к нарушению работы головного мозга. Этой теме было посвящено много научных работ, а особый вклад в ее развитие сделала Наталья Петровна Бехтерева. Известный российский нейрофизиолог посвятила этой проблеме много лет своей жизни. В результате профессор выделила несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание.
Как научиться контролировать эмоции
Чтобы научиться контролировать свои эмоции, нужно тренировать выдержку. В этом вопросе помогают ситуации, в которых ты находишься перед выбором. Ты должен понимать, на что ты готов пойти ради какой-либо цели. Кроме того, важно осознавать все возможные риски. Это касается абсолютно любой сферы жизни: «Воспитанный баланс эмоций, разумная гордость и стойкость — важнейшие условия для полной реализации таланта».
Профессор уверена, что выбора всегда два. Один ведет к развитию и самореализации, второй — к регрессу. Выбирая второе, ты начнешь жалеть себя, поддаваясь своим чувствам. Поэтому очень важно не сдерживать свои эмоции, а именно контролировать их. Чтобы научиться это делать, избегай эмоциональных перегрузок и стрессовых ситуаций. Не руби с плеча, а всегда обдумывай свои решения. И помни, что на любую проблему можно взглянуть с другого ракурса.
Как улучшить эмоциональное состояние
«При эмоциональных расстройствах очень хороши прогулки, разного рода двигательная активность. Что может сделать с человеком плавание, движение в воде! После водных процедур становишься просто другим человеком», — утверждала Бехтерева. Согласись, что-то в этом определенно есть. Не зря утром так хочется в душ, чтобы взбодриться и проснуться. По сути своей это можно назвать неосознанной медитацией.
Вода действительно обладает мощной силой. Во-первых, она способна очистить эмоциональный фон человека. Во-вторых, вода снимает напряжение и расслабляет. Кроме того, считается, что вода и эмоции взаимодействуют друг с другом. Например, контраст температуры воды благоприятно влияет на нашу нервную систему, тренируя ее.
Изучая работу головного мозга, Наталья Петровна пришла к выводу: «Мозг сам выстраивает оборону против шквала негативных эмоций, которые вечно грозят его захлестнуть». Иначе говоря, нам нужно просто направить свой мыслительный поток в нужное русло и не поддаваться эмоциональным бурям. Профессор уверена, что эмоциональное расстройство рано или поздно приведет к физическому. Поэтому женщина всегда акцентировала внимание на разумной физической активности и поддержании себя в тонусе.
Кроме того, академик Бехтерева была уверена в творческом потенциале каждого человека. Но, к сожалению, не все раскрывают его в полной мере. А для этого очень важна поддержка эмоционального баланса: «Если бы люди были здоровы и, скажем так, оказывались бы менее часто подавлены или перевозбуждены проблемами, творческий потенциал человечества значительно увеличился бы».
Дорогой читатель, чтобы эмоциональное расстройство не застало тебя врасплох, не переставай работать над собой. Мы все находимся в нескончаемом информационном потоке. Поэтому очень важно ограждать себя от негатива, акцентируя внимания на более важных вещах.
Больше двигайся, проводи время на свежем воздухе, занимайся творчеством и тренируй выдержку. Помни, что от правильно расставленных приоритетов зависит твое эмоциональное здоровье: «Мы бьемся с жизнью, думаем, что получим премию, купим квартиру, машину, завоюем должность — и тогда-то будем довольны…»
Но будем ли и нужно ли всё это для счастья?
